Co zrobić aby

Witam. Postaram sie opsiac moja sytuacje abyscie mogli mi optymalnie doradzic. Mam 80kg 182cm wzrostu 16 lat bedzie. Na silowni bylem z pare razy w zyciu (wiem ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii [...]

[...] z jednego stanu do drugiego. W końcu UFC musiało zamrozić swoją działalność. Ultimate Fighting Championship było zablokowane przez kilka lat - organizatorzy nie mogli nic zrobić dopóki Zuffa nie wykupiła koncesji. Zarząd Zuffa posiadał kasyno. Właścicielami byli Lorenzo oraz Frank Fertitta. To oni skierowali uwagę na UFC, również oni [...]

[...] ostro ćwiczyć i mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 kap.+200ml wody. Co [...]

Pierwszy sposób dla tych co lubią dobrze zjeść czyli takich jak ja Przygotowanie:D dla jednego koksa:O Obrać 1-2 cebule dużą podsmarzyć aby była szklista przysmazona nie przypalona nastepnie wkelić wedliny lub kiełbaski wedle uznania pokroić 2 pomidory wrzucic do cebuli az zmiekna i sie rozpadna nastepnie wszystko posoli i popieprzyc mozna dodac [...]

[...] - kreatyna OLIMP + mirolize + taurine - witaminki - NitroBolon - tanie białka i masówki. Powiedzcie mi czy mam w wakacje przymusowo ćwiczyć aby nie zgubić moich efektów, co mam zrobić w wakacje, czy kupić jakąś odzyweczke czy na razie nie, jak wrócić do formy po wakacjach, co kupić i takie tam. proszę o wypowiedzi. P.s. mam 175cm i ważę 74-75kg

[...] tym forum. Chciałbym również zaznaczyć, że jestem raczej osobą mało aktywną fizycznie. Tak więc, mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Nie wiem kompletnie co mam zrobić. Jadam naprawdę dużo wysokokalorycznych rzeczy ale to nic nie daje... Zdarza mi się jeść duży kebab codziennie przez tydzien, od cholery słodyczy i innych róznych [...]

Witam na silownie zaczalem chodzic przed tygodniem bo uznalem ze cos ze soba trzeba zrobic :) ale tak czytam rozne fora i ciezko sie tam polapac co i jak, moze tu mi ktos wytlumaczy jak powinienem zaczac co robic moze jakas dieta? ogolnie prosilbym aby mi ktos ulozyl cykl treningu oczywiscie to jest tylko prosba do niczego nie zmuszam :) Na [...]

[...] nie zna żadnego dermatologicznego środka na rozstępy? Gość w ogóle mi nie pomógł, a czekałam na wizytę 3 tygodnie Całkowicie się załamałam... Nie wiem co mam teraz zrobić. Wyczytałam gdzieś na forum, że dobrze działa żel antycellulitisowy firmy Nivea. Kupiłam, stosuję kilka dni i przyznam, że efekt jest, nawet większy niż po Fissanie, [...]

Witam. Mam 19 lat i ostatnio zaczal mnie draznic fakt ze moje zebra z lewej strony pod piersia sa zapadniete, przez co lewa strona klatki jest tak jakby nizej. Denerwuje mnie to poniewaz wlasnie z tej lewej strony nie widac az tak bardzo miesni jak z prawej strony. I chcialem spytac czy dalo by sie to jakos skorygowac cwiczeniami czy jakos cwiczyc [...]

No to tak, wstaje gdzies ok 9.30 i jem śniadanie..... są to: platki owsiane, mleko oraz czasem jakis owoc. Potem ide zrobic co nie co w pewnym miejscu, aby czuc sie lezejszy(chyba wiecie o co chodzi), ale to nie w tym problem. Otoz o 11.00 mam trening i o to moje pytanko: Czy te sniadanie(pł.owsiane, mleko, owoc) jest dobrym posilkiem [...]

Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na [...]

Chce stracić tkankę tłuszczową, aby mięśnie brzucha były widoczne. Mam pytanie: jakimi ćwiczeniami stracić ją i jak powinienem zmienic odrzywianie. Najbardziej odpowiadałooby mi jakies ćwiczenia które moge zrobic w swoim pokoju, lub jazda na rowerze. Mogłby mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, [...]

[...] i dupa zimna gorzej aby... garnier czysta skóra to juz tyle tego poszlo ze szok i nic sie nie zmienia.Clerasil i te tonik ido przemywania dupaaa.. NIE WIEM PO CO TO SPRZEDAJA JAK TO HMM JAK DLA MNIE STRATA SIANA podejrzewam ze działają kremy po 200zl.. w takim razie co mógłbym zrobić u kosmetyczk ize sobą bo to może dobra inwestycja by była..?

[...] step ze sztangielkami/ sztangą 4 x 10 6. „ Martwy Ciąg „ na prostych nogach 4 x 8 Sobota: Tutaj proszę o jakąś wskazówkę… wyszedł mi tu dzień wolny i nie wiem co z nim zrobić. Chciałbym wsadzić tu klatę i biceps ale to nie pasuje trenowanie tych mięśni razem chyba, no i czas regeneracji nie będzie zbyt odpowiedni. Czekam tu na wskazówki [...]

Witam, mam dokladnie 2 pytania, otoz cwicze plan FBW. Wyglada on nastepujaco: --Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtorzen lub wymachy ramion do gory z hantlami rownolegle do ciala 2s po 12 powtorzen. (biceps) -WYciskanie sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub pompki na podporze tyłem 2 serie po 12. -wiosłowanie hantlą 3 [...]

[...] Mój problem jest taki że jak dla mnie jestem troszeczkę za chudy, rzeźba jest jako tako, chciałbym wziąć jakąś odżywkę ale nie wiem co gdzie i jak. nie chce też z siebie zrobić grubaska, chociaż przy tych treningach nie wiem czy to jest możliwe... chodzi mi o czystą masę mięśniową. aby utrzymać rzeźbę i podpomować troszkę swoje mięśnie, [...]

[...] więc założyłem nowy Więc chciałbym się dowiedzieć czy aby zdobywać licencjaty na trenera piłkarskiego trzeba ukończyć jakieś studia jeżeli tak to na jakim kierunku i jeżeli by można było to opisać co tam by trzeba było robić i co trzeba by było zrobić po studiach (bo słyszałem że trzeba licencje robić) z góry dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam

Witam mam 17 lat i od 6 lat mam problem z ginekomastią. Waze 62 kg. mam 180 cm. wzrostu, jestem w trakcie odchudzania ktore niedlugo skoncze (dietka ok. 700 kalorii). Mam nietypową budowę ciała poniewaz mam chude nogi i ręce (jak patyki), ale wszystko idzie w brzuch i klatę. Z ginekomastią byłem u endokrynologa, pani lekarz kazala zrobic zdjęcie [...]

Dymatize Elite 12-Hour Protein 4.4 lb Now Foods Liver Detoxifier & Regenerator 90 Caps MRM LiverX, 30 Caps Now Foods Special Two, 180 tabs Now Foods ADAM, 120 Tabs Universal Nutrition Animal Flex 44 Pack SAN NAG 615g x3 Now Foods B-12, Liquid B-Complex, 2 oz Now Foods Magnesium Citrate 200 mg, 100 tabs Optimum Nutrition Tribulus 625, 100 Caps x3 [...]

Witam chciałem dowiedzieć się co nieco od fachowców, żeby nie zrobić jakiejś głupoty. Dajemy: 1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? 3. Czy te [...]